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在健美先(💱)生训练中，力(🥑)量训练是(🛒)一(yī )个重(😛)要的(de )组成部分。通过(😿)使用各种器(qì )械和(⏩)自由重量训练(📰)，你可以增加(🖋)肌(jī )肉的力量和耐力(⏬)。举(🤭)重、深蹲、卧推等动(🌽)作都是常(cháng )见(🔛)的力量(🕹)(liàng )训(😻)练项目，它(tā )们可以刺激肌肉的(🌙)生长和发展。健美先(xiān )生训练也(☝)(yě(💎) )包(bāo )括(kuò )一些有(🛬)氧(🧠)运动，如跑步、游(📵)泳和跳绳，以提(tí )高心肺功(🕹)能和燃烧脂肪。

好像确(🔊)(què )实是(shì(🕷) )这(🙎)样 别(🔫)人(rén )看起(😶)来(lái )是你不知足 可你就是知道这种生活不对劲