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健美先生训练的目(mù )标(🥈)是通过塑(🌅)造肌肉和(🕒)减少身体脂肪(🛍)，打(dǎ )造一个完美的身体比例。这(zhè )种训练方式(shì )注(zhù )重全身的(🧤)肌肉(ròu )发展，包括胸(👪)肌、背肌、腹肌、臀肌、大腿肌群等。通过定期(🍖)的(de )锻炼，你可(💣)以(🎤)逐(🥁)渐(jià(🎖)n )增(zēng )加肌肉的质(🌪)量(liàng )和体积，使你的身体(tǐ )线(xià(🗣)n )条更加紧致(🔠)有力。

打工(👳)十年，我终于看懂(💚)了千与千寻(xún )：