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清热解(jiě )暑是伏天饮食(shí )的重要(🔑)(yà(🌄)o )原则之(🍢)一。在(🧓)(zà(📃)i )伏天，我们应该尽量避免食用辛辣刺激(🧕)的食物，如辣椒(💉)、花椒等，以免(miǎn )加重(😥)身体(tǐ )的(de )负担。相反，一(🔩)(yī )些(xiē )清凉解暑的食(🈯)物则是我们(men )的首选。比如(📠)，绿豆、(🎎)薏米、冬瓜、(😴)黄瓜等都具有清(qīng )热(😢)解暑的作用。绿豆(🧞)和薏米可(🐁)以(💙)煮成绿豆汤(tāng )或薏米粥，不(📼)仅(🕍)可以清热解暑，还可以利(🆕)尿排毒。冬(🥀)(dōng )瓜和(🙌)黄瓜可(📧)以(📡)生(shē(🍏)ng )吃或制成凉拌菜(cài )，不(bú )仅可以清热解暑，还可以(🥀)补充水分和(👠)维生素。

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