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清(🧙)热解(jiě )暑是伏天饮食(📬)的重(🎖)要(🐺)原则之一(yī )。在伏天，我(wǒ )们应该尽量避免食用辛(xīn )辣刺激的食(shí )物，如辣椒、花(😬)椒等(📑)，以免加重身体(tǐ )的(🏁)负担。相(xiàng )反，一些(🍓)清凉(😋)解(jiě )暑的食(♎)物(wù )则是我们的首(🔖)选(🌚)。比如，绿豆、薏(🦑)(yì(💞) )米、冬瓜(guā )、黄瓜等都具(jù(🔃) )有(🥋)清热解暑的作用(🔮)。绿豆和薏米(💮)可以煮成绿豆汤(tāng )或薏米(📟)粥(🎱)，不仅可(🌹)以清热解暑，还可以利尿排毒(🐸)。冬(🛹)瓜和黄(huáng )瓜(🔪)可以生吃或制(🚰)(zhì(😼) )成(👝)凉拌菜，不仅可以清(🐂)热解暑，还可以补充水分和(🏥)(hé )维生素。

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