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清热解暑是伏天饮食的(🖋)重(👣)要(🚮)原(🐔)(yuán )则之(zhī )一。在伏天，我(🗯)们应该尽量避免食用辛辣(🦈)刺激的(de )食(😭)物，如(😓)辣椒、花(huā )椒(🅱)等(👃)，以(😰)免加重身体(🕘)的负(🐦)担。相反，一些清凉解暑的(😕)食物则(😟)是(🔴)我(wǒ )们的首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜(guā )、黄瓜等(🦉)都(🚁)具有(🚯)清热(🔏)解暑(shǔ )的(🙀)作用。绿(😡)豆和(🍇)薏(💩)米(🎦)可(kě )以煮成绿豆(dòu )汤或(huò )薏米粥(✍)，不仅(💭)(jǐn )可(✂)以(yǐ )清热解暑，还可(kě )以利尿排毒。冬瓜和黄瓜可以生吃或制成凉(🖊)(liáng )拌菜，不仅可(⏬)(kě )以清热解暑(🌘)，还可以补(🚄)充(chōng )水分和维生素。

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